Az elliptikus trénerek legfontosabb előnyei és használatuk
Az ellipszistréner hatékony eszköz a kardiovaszkuláris állóképesség javítására, mivel kíméletesen erősíti a szívet és a tüdőt. Az egyik legnagyobb előnye, hogy nincs becsapódási hatás, mint például a futógépeknél, így az ízületek védelmére is kiváló. Az elliptikus gépek lehetőséget biztosítanak az alsó végtagok mellett a karok és a vállak edzésére is, ami szélesebb körű izommunkát tesz lehetővé, mint a legtöbb kardiogép.
Egyes modellek különösen hasznosak a stabilizáló izmok erősítésében, főként, ha nagyobb dőlésszöggel rendelkeznek. Az intenzitási beállítások széles skálája miatt az ellipszistrénerek minden edzettségi szinten használhatók: a könnyű rehabilitációs edzésektől a komolyabb, magas pulzustartományú edzésekig egyaránt.
Azok számára is jó választás, akiknek fejleszteniük kell a koordinációjukat vagy nincs erős testtudatuk, mivel az elliptikus mozgás egyenletes és harmonikus, így segít fenntartani a helyes ritmust. Az egyedi kialakításnak köszönhetően a lábak ovális pályán mozognak, míg a karok előre-hátra lendülnek, így a test szinte minden izma dolgozik. A gép használata rendkívül egyszerű, és különösen ízületkímélő, ami különösen a térdekre nézve fontos.
A kijelzőn található utasítások segítenek az előre beállított programok kiválasztásában, de manuális módban is beállíthatod a saját edzésedet. Az előre irányuló pedálozás ajánlott, mert jobban szimulálja a természetes mozgást és kíméletesebb a térdekhez, mint a hátrafelé irányuló. Az ellenállás könnyen szabályozható a fel/le nyilak vagy a középső vezérlőgomb segítségével.
Hatékony edzés érdekében mindig szánj időt a bemelegítésre! Kezdd az edzést egy pár perces sétával, és fokozatosan növeld a tempót az elliptikus gépen való edzés előtt.