Elliptikus trénerek leírás
Az ellipszistréner legkiemelkedőbb előnyei
- Elsődleges céljának megfelelően remek kardiovaszkuláris állóképesség-fejlesztő eszköz.
- Nincsen impact, azaz becsapódás, mint például a futógépen, azaz kíméletesebb az ízületekkel.
- A legtöbb kardiogéppel ellentétben ezen nem csupán az alsó végtagot tudjuk megdolgoztatni, hanem a kart és a vállat is.
- Számos modell a stabilizáló izmok edzésére is jobban alkalmas; főleg, ha viszonylag nagyobb dőlésszöggel kialakított géppel van dolgunk.
- Szinte minden szinten használhatjuk: változatos intenzitásbeállításokat tud, az egészen könnyed rehabilitációs jellegű terheléstől a komoly, magas pulzustartományokig.
- Azoknak is jó választás, akiknek nem jó a testtudata, a koordinációja, vagy nincs kiforrott ritmusa: a gép felépítéséből adódóan a használat során egységes, harmonikus mozgást fogunk véghez vinni.
Az egyedi tervezésnek köszönhetően a lábaid ovális (elliptikus) pályán mozognak, míg a karjaidat előre-hátra mozgatod, így a teljes tested dolgozik. A gépet nagyon könnyű használni, ízületkímélő, főleg a térdre tekintve.
Kövesd a kijelzőn lévő utasításokat az előre beállított program kiválasztásához, vagy egyszerűen csak válaszd a manuális módot és állíts be mindent magadnak! Az előre fele való pedálozás ajánlott, ugyanis ez szimulálja a valós mozgást és jobban kíméli a térdet, mintha hátrafelé hajtanánk. A le és fel nyilak, vagy a középső állító gomb (hajtástól függöen változhat) segítségével csökkentheted és növelheted az ellenállást.
A jó elliptikus technika: Az edzéseidet mindig fokozatos bemelegítéssel kezdd! Az elliptikus gépen való edzés előtt pár percig sétálj, fokozatosan növelve a sebességet!