Futópadok Előnyei és Használati Tanácsok
Miért érdemes futópadon edzeni?
A futás remek módja az állóképesség fejlesztésének, a tüdőkapacitás növelésének és az egészséges testsúly fenntartásának. Emellett segít fiatalon és energikusan maradni. Már 20-30 perc futás után endorfinok szabadulnak fel, amelyek kellemes jóllétet biztosítanak, és hozzájárulnak a pozitív életszemlélethez.
Az egyik leggyakoribb hiba, amit kezdők elkövetnek, hogy túlságosan gyorsan próbálnak haladni a futópadon.
Hogyan fussunk hatékonyan?
Érdemes lassabb tempóban kezdeni, és fokozatosan növelni az edzés időtartamát ahelyett, hogy rögtön a sebességre koncentrálna. Így az állóképesség folyamatosan javul, és több oxigén jut a szervezetbe, mint ha csupán tíz percig bírná a terhelést. A rendszeres edzések hatására a sebesség növekedése természetes módon fog bekövetkezni.
Fontos!
Bemelegítés nélkül soha ne kezdjen futni a futópadon! A megfelelő bemelegítés elengedhetetlen a sérülések elkerülése és az edzés hatékonyságának növelése érdekében.