Útmutató az evezőpad és evezőgép helyes használatához
Az első lépés a megfelelő használathoz, hogy felsőfogással egyenesen kinyújtod a karjaidat. Húzás közben hajlítsd be a karodat, és nyújtsd ki a lábaidat, miközben a hátad maradjon egyenes. A mozdulat során a mellkas előre nézzen, a vállaid legyenek közvetlenül a medence felett. Fontos, hogy a húzást ne felfelé végezd: a mozdulat végén a karjaid a köldök magasságában legyenek, nem az álladnál. A térdek mindig enyhén hajlított állapotban legyenek, soha ne nyújtsd ki teljesen, mert az megterhelheti az ízületeket.
Visszatéréskor nyújtsd ki a karjaidat és hajlítsd be a lábaidat, hogy visszakerülj a kiinduló pozícióba.
Az evezőgép edzés közben az egész testet dolgoztatja: a felső- és alsótest egyaránt nagy igénybevételnek van kitéve. Az edzés intenzitását növelheted az evezési tempó fokozásával vagy a gép ellenállásának állításával. Fontos, hogy az ellenállás ne legyen túl magas, mert a fokozatos terhelés elengedhetetlen a biztonságos és hatékony edzés érdekében.