Evezőpadok leírása

Útmutató evezőpad, evezőgép helyes használatához

Első lépés a helyes használathoz: nyújtsd ki a karodat felsőfogással. Azután minden egyes húzásnál hajlítsd be a karjaidat és nyújtsd ki a lábaidat, miközben kiegyenesíted a hátad, így az egész testeddel húzol. A mellkasodnak előre kell néznie, a hátad legyen egyenes és a vállaidat a medencéd felett legyen. Ne felfele húzd a kart, a mozgás végén a karjaidnak a köldököd vonalában kell legyenek, nem pedig az álladnál. A térdeid pedig legyenek mindig enyhén hajlítva, soha ne nyújtsd ki teljesen, az nem tesz jót az ízületeknek.
Térj vissza a kiinduló helyzetbe: nyújtsd ki a karjaidat hajlítsd a lábaidat.

Az evezőgép használata során a felsőtest és az alsótest egyaránt nagy terhelésnek van kitéve. Az evezés csapásainak számát növelve vagy az evező ellenállását fokozva lehet növelni az edzések intenzitását. Nagyon kell figyelni arra, hogy ne állítsuk túl erősre a gépet, hiszen a fokozatosság nagyon fontos a sportban.